كتب : نيللي علي
وجهت وزارة الصحة والسكان المصرية عددا من النصائح للمواطنين للتغلب على الشعور بالقلق من فيروس كورونا المستجد خلال فترة التواجد بالمنزل.
وقال خالد مجاهد، المتحدث الرسمي للوزارة، أن الشعور بالخوف والقلق الناجم عن انتشار كورونا أمر طبيعي خلال هذه الفترة، لكن ينبغي التغلب عليه تجنبا لأية آثار نفسية سلبية قد تترتب على تلك الفترة خاصة للأطفال وكبار السن، مشددا على ضرورة التزام المواطنين بالبقاء في المنزل لحماية أنفسهم.
وذكر على صفحته الرسمية في فيسبوك أن هذه النصائح تتضمن ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والحصول على قسط جيد من النوم، وممارسة التمارين الرياضية، والامتناع عن التدخين وتناول الكحوليات، مشيرا إلى أهمية التواصل مع الأصدقاء ودائرة المعارف عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي، للتخفيف من حدة التوتر خلال هذه الفترة.
أوضح ممارسة تمارين التنفس والتأمل البسيطة وغيرها من التمارين العقلية تساعد على الهدوء النفسي والخروج من دائرة القلق، بالإضافة إلى الانشغال بالأمور الإيجابية، لافتا إلى أهمية التقارب الأسري، وممارسة أنشطة مشتركة مع كافة أفراد الأسرة.
كما وجه مجاهد بعض النصائح لأولياء الأمور لمساعدة الأطفال في التغلب على الشعور بالخوف تجاه "كوفيد-19"، والذي ينتج عنه عددا من الاضطرابات في سلوك الطفل مثل الحركة الزائدة وكثرة التساؤل، مؤكدا أهمية منح الأطفال المزيد من الوقت والاهتمام، والتحدث معهم بلطف، وتخصيص مساحة من الوقت للعب والراحة وممارسة الأنشطة، وتجنب عزلهم عن القائمين على رعايتهم بقدر الإمكان، مشددا على ضرورة التجاوب مع ردود فعل الطفل، وتقديم الدعم له، والاستماع إلى مخاوفه.
